L'automne vu selon la médecine traditionnelle chinoise
Juliette Ernouf
Shiatsu · Hérouville-Saint-Clair
L'automne, saison du Métal : quand l'énergie ralentit
Les matins deviennent frais, la lumière baisse, l'air s'humidifie. Vous sentez peut-être votre énergie baisser, l'envie de rester tranquille chez vous, votre gorge et votre nez sont plus sensibles. Tout ça est très courant en cette période.
Du mouvement de l'été au retrait de l'automne
Selon la vision de la Médecine Traditionnelle Chinoise, l'année suit l'alternance du Yin et du Yang. L'été est la saison pendant laquelle le Yang est à son apogée : vous vous sentez plein d'énergie, vous menez plusieurs projets en même temps, rien ne vous arrête. À l'automne, l'énergie commence à descendre et à se rassembler, comme la sève de l'arbre qui se retire des feuilles pour rejoindre les racines, et cela est tout à fait normal.
L'automne est souvent accompagné d'un besoin de retour à soi, de clarté, de tri et de poser ses limites : garder ce qui est essentiel, laisser partir le reste.
Les correspondances traditionnelles de l'automne
En automne, les Poumons et le Gros Intestin sont très sollicités. Des poumons vigoureux vont permettre une bonne distribution de l'énergie défensive, le Wei Qi, et garantir ainsi un système immunitaire en pleine forme. Le Wei Qi circule à la surface du corps, dans la peau et les muscles, comme une couche protectrice. Il se nourrit de l'alimentation, du sommeil et du repos. Il aide à faire face au vent, au froid, à l'humidité, à la fatigue. Plus nous avançons dans la saison, plus ce bouclier est sollicité.
L'automne invite à ralentir le rythme et à faire le tri : de ce que l'on mange, de ce que l'on porte, de ce que l'on garde en soi.
Quelques gestes de saison
- Couvrir la nuque et le bas du dos et le ventre : évitez le plus possible les courants d'air.
- Privilégier les aliments chauds et cuits : soupes, légumes racines, compotes de poires ou de pommes, mettez de côté les salades de crudités et les boissons froides.
- Se coucher un peu plus tôt, en suivant le plus possible le rythme du soleil.
- Marcher dehors chaque jour, même 20 minutes, pour respirer l'air frais.
- Faire du tri chez soi : l'élément Métal aime l'espace dégagé.
Exercice : ouvrir la respiration en 5 minutes
Assis confortablement, dos soutenu, pieds posés au sol :
- Frictionnez vos mains l'une contre l'autre pendant 10 secondes pour les réchauffer.
- Posez une main sur le haut de la poitrine, l'autre sur le ventre.
- Inspirez par le nez en 4 secondes, laissez le ventre se gonfler doucement.
- Expirez par la bouche en 6 secondes, comme pour souffler sur une bougie. Répétez 8 fois.
- Glissez ensuite la paume de la main de l'épaule vers le pouce, le long de l'intérieur du bras, 5 fois de chaque côté. Cette zone correspond au trajet du méridien du Poumon.
Quand venir faire une séance de shiatsu ou de réflexologie plantaire ?
Vous reconnaissez peut-être ces situations : une fatigue qui s'installe dès les premiers jours frais, des épaules et une poitrine qui se serrent, une respiration plus courte, une sensation de froid persistante ou un moral en berne quand le soleil est absent. Si vous vous sentez concerné par ces différents points, n'hésitez pas à prendre rendez-vous. Une séance de shiatsu pour retrouver de la vitalité ou une séance de réflexologie booster votre moral.